Яблочная диета для похудения

Яблочная диета и эффективное похудение

Яблочная диета для похудения не только безопасна, но и чрезвычайно полезна. Она вам поможет убрать лишние килограммы и оздоровиться. В яблоках много калия, кальция, йода, магния. Этот комплекс и предупреждает старение клеток организма, и поможет сохранить в хорошей форме сосуды. Значит, гипертонии поставлен красный свет.

Кроме того из организма выводится излишняя жидкость, снижается холестерин, своевременно выводятся отработанные продукты. Ну, а клетчатка в целом улучшает работу ЖКТ.

В яблоках много фруктозы и глюкозы, они надолго уменьшают чувство голода. Сахар, поступающий из них в организм, насыщает его, благодаря этому вас не будут привлекать, выпечка и сладости – главные враги похудения.

Разновидностей яблочных диет достаточно много. Поэтому есть из чего выбрать с учетом ваших вкусовых привычек. Длительность диеты тоже подбирайте индивидуально. Если вдруг самочувствие ухудшиться, стоит подумать о другом варианте. В яблоках настолько много витаминов, пектинов, и других полезных веществ, что они, несомненно, помогут провести генеральную чистку организма, улучшить обмен веществ, понизить артериальное давление.

Пять дней, это совсем не сложно

Яблочная диета для похудения всего на пять коротеньких дней. За это время, по опыту людей, использовавших ее, можно потерять до 5 кг веса. Причем вы практически не будете голодать. Суть диеты в том, что в ней присутствуют продукты, содержащие мало калорий. Судите сами, есть надо не менее пяти раз за день.

1-й, 3-й и 5-й дни питайтесь так:

  • первый прием пищи – одно яблоко, 100 гр. обезжиренного творога;
  • второй – одно яблоко;
  • третий – 100 гр. отварной нежирной рыбы и яблочно–апельсиновый салат;
  • четвертый – одно яблоко и стаканчик йогурта;
  • пятый – два яблока, 50 гр. Сыра

Во 2-й и 4-й день схема несколько иная:

  • первый прием пищи – одно яблоко и 100 гр. каши;
  • второй – яблочно-морковный салат, приготовленный из потертых на терке продуктов;
  • третий – 100 гр. отварной грудки курицы и одно яблоко;
  • четвертый – 100 гр. творога (нежирного);
  • пятый – одно большое яблоко.

А еще все 5 дней можно пить компот из любых сухофруктов, отвары, чаи.

Яблоки и разгрузочные дни

Яблочная диета для похудения

Яблочная диета для похудения

Наиболее простой вариант яблочной диеты – это разгрузочные дни. Их бывает два вида, и оба дают довольно неплохие результаты в похудении.

Один вид диеты позволит удалить лишнюю жидкость из организма и очистить желудок. За день надо съесть один килограмм свежих яблок и полкилограмма запеченных. Никакую другую пищу, жидкость, даже воду употреблять нельзя.

Если у вас больной желудок или печень, яблочная диета для похудения очень полезна. Но необходимо учитывать кислотность желудочного сока и правильно подбирать яблоки по их вкусовым качествам. При наличии язвенных заболеваний и склонности к ним лучше есть сладкие, а при гастрите их, наоборот, желательно избегать.

Если вы хотите достигнуть желчегонного или мочегонного эффекта, то вам больше подойдет вторая разновидность диеты. Ешьте яблоки в любом количестве и не ограничивайте прием жидкости.

Яблочная диета для похудения и кефир

Это диета довольно проста, всего на 1 день, можете использовать ее раз в неделю. Она дает эффективное похудение – иногда около килограмма, и заодно помогает успешно бороться и с токсикозом беременных.

Прием пищи в этот день надо разделить на 6 частей. А с интервалом в три часа выпивайте полстакана кефира и заедайте его одним яблоком. Можете приготовить в блендере вкусный коктейль из кефира и яблока. Различные чаи, травяные настои, а также минеральная вода тоже не противопоказаны.

Самая тяжелая яблочная диета для похудения

Почему она тяжелая? Потому что все семь дней придется питаться только одними яблоками, организм при этом должен получать не более 675 килокалорий в сутки. Но игра стоит свеч – за неделю можно потерять до семи килограмм веса.

  • В 1-й и 6-й дни необходимо съесть 1 кг яблок.
  • Во 2-й и 5-й – полтора килограмма
  • В 3-й и 4-й – два килограмма, можно есть как сырые, так и запеченные.

При этой диете пейте много воды. Есть одно небольшое послабление: в день можно съесть несколько ржаных сухариков. Иногда такое количество яблок может вызвать метеоризм кишечника. Но пусть вас это не пугает, запеките яблоки, и такого эффекта больше не будет. В них так много пектина, что вы заодно почистите организм, дадите мощный стимул для обмена веществ. Да и всей пищеварительной системе это тоже понравится.

Яблочная диета для похудения. Противопоказания

Яблочная диета для похудения, впрочем, как и все остальные, требует предварительного одобрения врача. Чуть выше мы уже говори о том, что следует внимательно подходить к выбору яблок для диеты. Если у вас язвенная болезнь или есть предпосылки к ней, то такое большое количество кислых яблок могут привести к серьезным неприятностям. Тогда яблоки лучше запекайте.

Подведем итог. Яблочная диета для похудения поможет убрать несколько лишних килограммов и оздоровиться в целом, однако не забывайте о главном принципе медицины – не навреди.

Яблочная диета для похудения (Видео)


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

Политика конфиденциальности
Вверх
© 2018   
счетчик посещений besucherzahler russian mail order wives
Красота и здоровье, здоровое питание Войти