Система питания «минус 60»: описание и анализ

Мариманова диета

Согласно статистическим данным, 90% представительниц прекрасного пола хотя бы раз в жизни садились на диету. Диета Екатерины Миримановой является скорее системой правильного питания, исключительно положительно влияющей и на внешний вид женщины, и на состояние ее здоровья, и на жизненный тонус в целом.

В настоящее время о Екатерине Миримановой слышали наверняка очень многие – это женщина, сумевшая похудеть на 60 килограммов (со 120 до 60), при этом самостоятельно избавившись от появившихся многочисленных растяжек на своем теле. Это очень впечатляющий результат, особенно учитывая, что Екатерина не обращалась за помощью к врачам и не употребляла в пищу добавки. Вас уже заинтересовала эта методика? Давайте ее рассмотрим.

Правильнее сказать, что это скорее не диета, а система раздельного питания, основная особенность которого – абсолютное исключение пищи вечером. Поскольку система питания «минус 60» не вступает в противоречие с традиционной системой питания, врачи-диетологи также поддерживают ее принципы. Этой диеты можно придерживаться и во время грудного вскармливания, не забывая внимательно отслеживать своё самочувствие и количество молока. В этом случае диета «минус 60» не вызовет никаких проблем.

Также следует добавить, что эта диета в идеале должна стать образом жизни, при следовании которому в течение многих лет сохраняется хорошая спортивная форма. Мариманова диета отличается щадящим режимом питания, потому подойдет и тем, кто не обладает твердой силой воли. А основное правило здесь – можно есть всё, только в определенный промежуток времени.

Рассмотрим теперь более подробно данную систему питания.

Обязательный полноценный завтрак

Завтрак отличается тем, что в этот прием пищи вы можете кушать всё, что вам угодно, не заботясь ни о величине порций, ни о количестве потребляемых калорий. Это разрешается до 12 часов дня. Употребляйте достаточное количество воды – ведь вода является основным источником здоровья. Сахар разрешен в любом виде, мед тоже употребляем до полудня. Также нужно стремиться к постепенной замене молочного шоколада на черный. Организм привыкнет, и со временем вы будете удивляться, как могли есть молочный шоколад.

Завтрак по этой системе необходим для пробуждения в организме обменных процессов. В случае, когда вы встаете рано, можно вместо одного завтрака сделать два: один легкий, второй более полноценный. Завтрак является главной составляющей.

Система питания минус 60

Система питания "минус 60

Не забывайте, что эффективному похудению могут помешать некоторые фрукты, например, персики, бананы. Не стоит их употреблять много. Одна из рекомендаций автора – не проводить разгрузочных дней, поскольку это в своем роде насилие над организмом, да еще на следующий день можно запросто сорваться и наесться больше обычного.

Принципы правильного обеда

Основное правило – избегаем любой жареной пищи. Либо тушим, либо отвариваем. Майонез, сметана и другие подобные добавки разрешены в очень малом количестве и до 14 часов, лучше употреблять оливковое масло, соевый соус.

Здесь имеет место особое приготовление первого блюда – супа. Суп, приготовленный на воде, может включать в свой состав картошку, а приготовленный на бульоне – лучше отказаться от нее. Прекрасные супы получаются из бобовых. Из мяса предпочтение отдайте также запеченному и тушеному, а еще лучше – отварному. Не накладывается ограничения и на алкоголь, однако употребляйте сухое красное вино. Чай, кофе, сок (свежевыжатый) – все эти напитки прекрасно согласуются с правилами диеты.

Вечерний прием пищи – ужин

Основное правило приготовления ужина по этой системе – тушение продуктов. Разрешено использование приправ, а вот сахар уже не допускается.

Фрукты – один из отличных вариантов ужина. Допустимы киви, яблоки, арбуз, ананас – а это продукт, сжигающий жир; чернослив и цитрусовые. Можно сочетать их с молочными продуктами.

Вечером возможно употребление чая, кофе, газированной и негазированной воды. Свежевыжатый сок – прекрасная альтернатива другим напиткам, обладающая несметным количеством витаминов в натуральном виде. А после 6 часов вечера можно побаловать себя бокалом красного сухого вина.

Спорт и красота в системе диеты «минус 60»

Уход за телом, занятия спортом принесут вашему телу стройность и легкость, не пренебрегайте этим. Кофейный скраб, который втирается ежедневно в проблемные меcта, антицеллюлитный массаж с использованием специальных кремов, - всё это предотвратит появление растяжек, придаст изящества вашему силуэту.

Вид спорта выбирайте по душе – здесь могут быть пробежки по утрам, танцы, тренировки в тренажерном зале. При выборе любого вида нагрузки, сочетая ее с диетой, вы получите потрясающий результат.

А подготовка к вхождению в эту систему необходимо начинать за неделю. В это время сдвигайте время ужина к шести часам, переходите на запеченные и отварные продукты. И после такой предварительной подготовки вы с легкость войдете в систему питания «минус 60» и будете наблюдать, как улучшается ваше самочувствие, тело становится стройным и привлекательным, а настроение – прекрасным. Система питания «минус 60» вас приятно удивит. Всем удачи!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

Политика конфиденциальности
Вверх
© 2018   
Красота и здоровье, здоровое питание Войти