Принципы здорового питания: мы то, что мы едим

Здоровое питание для всей семьи

О том, какие есть принципы здорового питания и способа жизни вообще, человек чаще всего узнает только тогда, когда приходится сбросить вес. И, кстати, очень даже зря. Ведь именно правила здоровой жизни, употребление правильной пищи часто определяет не только то, как мы выглядим, а и то, как мы себя чувствуем, комфортно ли нам в своей среде, окружении и обществе.

Сделать свой вид красивее, тело – стройнее, а эмоциональное состояние – богаче и ярче, можно при помощи одного только изменения стиля жизни. Это может звучать для кого-то страшно, пугающе и устрашающе. Но, хочется нам того или нет, чтобы изменить себя и мир вокруг, чаще всего надо изменить сам стиль жизни, сам взгляд на нее. И начать можно с правильного питания и другой точки зрения на то, что и как вы едите.

Правильное питание: десять принципов

Спросите себя, действительно ли вы голодны. Если да, тогда надо есть. Может и звучит банально на первый взгляд, но эффект есть! Но почему мы всегда поступаем иначе? Тому есть несколько причин.

Прежде всего, надо сказать, что привычка мало двигаться, но при этом много есть, уже заложена в нас. На самом же деле, нам всегда надо в 3-4 раза меньшие порции, чем мы едим. Чаще всего принимаем пищу столько, сколько дадут. И это часто бывает основной причиной переедания.

Еще надо добавить, что мы все с вами «эмоциональные едоки». Считаем, что все можно заесть, и активно проверяем это на себе. Тревога, стрессы, ремонт, скука или же ссора с самыми близкими. Мы пробуем преодолеть все эти проблемы с помощью еды.

Недиетическая диета

Перееданием могут страдать и те женщины и девушки, которые на диете. Вы можете удивиться, но удивляться, на самом деле, нечему. Девушки, которые помешанные на похудении, считают, что чувство голода – это нормально. В результате, изнуряя себе долгими и строгими диетами целый день, они, от ужасно дикого чувства голода вечером догоняют упущенное, наедая все, что не съели за день. И хорошего, в этом, поверьте, очень мало. Ведь эти самые калории лучше съесть с утра, когда они стопроцентно перейдут в энергию, а не вечером, когда они смогут преобразоваться только в лишние граммы, а то и килограммы.

Потеря чувства реальности

Если чувство голода вы постоянно подавляете, будьте готовы к тому, что обмен веществ станет замедляться. Соответственно, любой прием пищи теперь для вас вдвое дороже. Чувство реальности за столом легко потерять, и вы наедаете все лишнее на автомате, точно так же, как жуете жвачку.

Наплевательское отношение к еде

Иногда людям может казаться, что если взять и отказаться от нормального питания, просто не думать о том, как и где здорово питаться, то можно похудеть, выглядеть стройным и красивым. Вот и получается, что человек нормальную работу нашел, обустроился, а о питании и думать не хочет. Где-то перекус, где-то печенюшка какая-то, а все это выливается в лишние килограммы, так как организм вместо полезной пищи получает калорийный фаст-фуд.

Из чистого листа

Или из чистой тарелки, чтобы быть ближе к нашей теме. Начать узнавать принципы здорового питания надо прямо сейчас, пока ситуация не усугубилась. Помните, что еда, помимо того, что должна быть полезной, должна нести и вкус, причем хороший. Дело в том, что организм человека невкусную еду плохо усваивает. Поэтому, чаще всего, после съеденного чего-то невкусного вам будет хотеться есть еще, и вы точно будете переедать.

Разгружаем организм

Делать разгрузочные дни просто необходимо для вашего организма. Это поможет избавиться от лишних килограммов. Конечно, потеря будет большей мерой за счет воды, но и жировые отложение, хоть и в небольшом количестве, тоже уйдут. Разгрузочные дни могут быть на некалорийных фруктах, гречке, кефире и прочих действительно полезных продуктах.

Сжигаем жир поскорее!

Принципы здорового питания

Принципы здорового питания

Что поможет нам в этом? Безусловно, хорошее влияние на нас могут оказать продукты, сжигающие жир и лишние килограммы. Наверное, многие слышали о пользе цитрусовых, особенно, грейпфрута. Дело в том, что на его переваривание организму надо потратить столько же калорий, сколько есть в самом уже этом фрукте. Как следствие, метаболизм активизируется. Зеленый чай и корица также ускоряют обмен веществ. Кофе может помочь зарядиться энергией и сжигать больше калорий на тренировках. Что касается запрещенных продуктов, то лучше ограничить употребление жирного и быстрых углеводов.

Дело в том, что эти вещества, которые чаще всего находятся в мучных изделиях, сладостях, только на время приносят энергию. Но она очень быстро расходится, организм не чувствует насыщения и хочет пополнять запасы еды. Медленные углеводы, как, например, гречка, овсянка, будут прекрасными заменителями быстрых. Есть даже выработанные гречневая и овсяная диета для похудения и улучшения форм.

И, главное, дайте организму время, чтобы осилить все это. Не ждите мгновенных результатов. То, что принципы здорового питания могут вам помочь, даже оспаривать нет смысла. Просто научитесь ждать и запаситесь терпением. Все будет, но не прямо сейчас.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

Политика конфиденциальности
Вверх
© 2018   
счетчик посещений besucherzahler russian mail order wives
Красота и здоровье, здоровое питание Войти