Как похудеть на гречке

Диета с гречкой для похудения

Трудно отыскать женщину, которая бы хоть раз в жизни не сидела на диете. Вернуться в форму после родов, похудеть к лету, втиснуться в любимое платье – да мало ли поводов!

Среди всего многообразия особое место занимают монодиеты – арбузная, молочная, рисовая, шоколадная и, конечно, гречневая диета – рецепт на неделю с полезнейшей крупой долгие годы помогает дамам вернуть изящные изгибы и уверенность в себе.

Плюсы и минусы

Среди всех похудательных программ, порой весьма сомнительных, диета с гречкой для похудения гордо красуется в сторонке – такой рацион рекомендуют и фитнес-тренеры, и диетологи, и другие специалисты. Но есть у нее свои достоинства и недостатки.

Плюсы:

  • Заметный эффект: за 7 дней можно скинуть 8-12 кг (если рацион лечебный – 3-4).
  • Крупа стоит недорого, в отличие от занятий в фитнес-клубах и консультаций диетологов.
  • Обеды-полдники можно носить в офис, а при желании скрыть от коллег свою стройную цель.
  • Гречка содержит сложные углеводы, поэтому с ума от чувства голода вы не сойдете.
  • Микроэлементы и витамины (прославленное железо, цинк, магний, витамины группы В) поддержат организм и избавят от стресса.

Минусы:

  • Нельзя соблюдать больше недели – рацион на основе одного продукта способен навредить организму.
  • При сахарном диабете и гипертонии лучше выбрать другие варианты.
  • Очень важен правильный выход из диетического курса: есть маленькими порциями, ограничить сахар и соль, первые дни забыть о жирном. Иначе гречневая диета на неделю станет бесполезной, и потерянные килограммы с радостью прибегут назад.

Варианты рецептов: какой выбрать?

Рассказывая, как похудеть на гречке, доктора предлагают два варианта – чистую крупу без примесей или щадящий вариант с кефиром. Первая программа более жесткая, зато полезней – железо без кальция усваивается намного лучше, отлично чистит кишечник, помогает избавиться от лишней жидкости.

Диета гречка с кефиром – идеальный выбор для тех, кто не любит вкус волшебного продукта, но ради отличных результатов готов на все. Кефир успокаивает желудок и просто помогает скрасить непростой денек наедине с гречей.

Гречневая диета – рецепт на неделю очень прост: стакан-полтора отобранной крупы залить кипяточком (примерно на 2 пальца выше уровня кашки), накрыть крышкой, заботливо укутать полотенцем и оставить до утра. Дневной рацион готов – приятного аппетита! И помните – никакой соли, специй, масла и прочих ухищрений.

Если вы решили разнообразить рацион кефирчиком, то простор для действий значительно расширяется. В день разрешен 1 литр обезжиренного кефира, и распоряжаться им можно как угодно: запивать кашу, пить в перекусах или запаривать основной продукт вместо воды.

Гречневая диета – рецепт на неделю

Рекомендации

Чтобы 7 дней стройности принесли долгожданные результаты и при этом не превратились в пытку, нужно соблюдать ряд рекомендаций. Эти советы позволят избежать проблем со здоровьем и сохранить бодрый настрой.

  • Разделяйте порцию гречки на 5-6 раз, последний прием пищи – за 4 часа до сна.
  • Всегда ставьте возле себя бутылку с чистой водой - в день нужно выпивать как минимум полтора литра. Это убережет вас от запоров и проблем с пищеварением.
  • Если ваш рацион – гречка с кефиром – рецепт можно разнообразить овощными фрешами, чистыми или смесями (например, морковка со свеклой или капустой.
  • Кроме воды, разрешено баловать себя зелеными и травяными чаями.
  • Если несоленую кашу есть совсем невозможно, добавляйте немного соевого соуса.

Один из самых спорных вопросов этой диетической программы – с чем есть гречку и разрешено ли это вообще?

Доктора позволяют добавлять в меню 2-3 штучки чернослива или кураги в день, 150 мл домашнего несладкого йогурта, маленькое яблочко (можно порезать в тарелку с обедом-ужином), для спортсменов – 100 гр филе курицы или индейки (чтобы не потерять мышечную массу).

Разгрузочный день или лечение?

Если ваша цель – почистить организм или скинуть всего 2-3 килограмма вместо 10, то идеально подойдет лечебная гречневая диета – рецепт на неделю будет намного более разнообразным, и что греха таить – ощутимо вкусней.

На завтрак к тарелке кашки можно добавить полпорции несладкого йогурта, обезжиренного творога или пару кусочков сыра. В обед – салат из зеленых овощей и самой зелени, 100 гр курицы или индейки (сваренной или на пару). На полдник – один любимый фрукт (кроме калорийного банана) и немного йогурта. На ужин к порции гречки можно добавить овощей, свежих или тушеных.

С чем есть гречку

И похудательный, и лечебный курсы объединяет одно правило: нельзя проводить их слишком часто. Минимальное время между такими неделями – полтора-два месяца. Но девиз «Худеем на гречке!» - это не обязательно строгие ограничения в еде на 7 дней. Можно устраивать щадящий разгрузочный день на крупе и воде раз в месяц – и кишечник будет рад, и здоровья прибавится.

Отзывы и результаты

Уникальной особенностью (в отличие от многих других диетических курсов!) прославилась гречневая диета – результаты ее отмечают все без исключения девушки и женщины.

На форумах, сайтах, в социальных сетях можно встретить множество благодарных и восторженных отзывов:

«Всегда мучилась с лишним весом, ничего не помогало, пока не попробовала гречу. Ела только чистую крупу без соли и пила воду, за 7 деньков сбросила 8 кг, и вот уже 3 месяца вес держится на одной отметке!»

«Этот «рецепт стройности» мне посоветовал мой тренер по фитнесу, с тех пор каждые три месяца устраиваю разгрузочную неделю. Главное – аккуратно возвращаться к обычному рациону, не набрасываться на жирное и сладкое, иначе вес вернется снова».

«Я спортсменка, всегда была стройной, но в последнее время будто сорвалась: булочки, котлетки – в итоге лишних 7 кило. Диетолог заверила, что оптимальной будет гречневая диета – рецепт на неделю у меня включал стакан сухой крупы в день, литр кефира и овощи в неограниченном количестве. За неделю ушло 5 кг – считаю, для моего веса это просто замечательно!»

Подготовила статью для сайта «Постройняшка» Надежда Жукова.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

Политика конфиденциальности
Вверх
© 2018   
счетчик посещений besucherzahler russian mail order wives
Красота и здоровье, здоровое питание Войти