Диета для мужчин: простое меню для похудения

В эпоху нанотехнологий некоторым господам смешно слышать, что существует диета для мужчин.

Многие скажут, что живут один раз, поэтому надо пользоваться каждым случаем для получения удовольствия. Но такая концепция – вчерашний день, а сегодня большинство мужчин следят за здоровьем.

Избыточный вес не признак силы, поэтому по всему миру вводятся «законы против толстяков», подобно тому, как курильщиков начинают ущемлять в правах. Неужели Вам приятно быть персоной нон грата из-за лишнего веса? Нет? Тогда Вы можете получить громадную пользу, прочитав нашу статью.

Мужская полнота и избыточный вес у женщин

«А какая разница?» - спросите Вы. В данном вопросе существуют немалые различия. «Запасы» веса у женщин откладываются ниже пояса, а у мужчин – выше. Последний тип ожирения, более опасный, называется абдоминальным, и главный его признак – «яблочный» живот, который многие именуют пивным.

Если Вы обнаружили у себя такую предрасположенность – срочно принимайте меры для сбрасывания лишних килограммов: ведите активный образ жизни и пересмотрите свой пищевой рацион. Ограничьте высококалорийные продукты, употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Попробуйте, например, овощную диету для эффективного похудения.

Не забывайте, что полные люди предрасположены к сахарному диабету, опасность которого заключается в его последствиях. Но страшных заболеваний несложно избежать, если Вы будете физически активны и начнёте проводить разгрузочные дни, во время которых рекомендуются разнообразные меню. Мы посоветуем Вам «капустные» дни. Капуста – продукт низкокалорийный, содержит много клетчатки, которая выводит холестерин. Идеальным блюдом такого меню станет капустный суп для похудения, именуемый Боннским.

Рецепт Боннского супа

  • Кочан капусты около 2 кг.
  • 5-6 морковок.
  • 5-6 луковиц.
  • 2 болгарских перца (или помидора).
  • Укроп (желательно свежий).
  • Пучок сельдерея.
  • Перец по вкусу.

Нарезаем морковь и луковицы небольшими «кубиками», добавляем сельдерей и варим всё это 10-15 минут в достаточном количестве воды, после чего вынимаем овощи и кладём в луково-морковный «отвар» предварительно нарезанные капусту и болгарский перец (красный).

Последние варятся до готовности сначала на большом, а затем на маленьком огне. Для аромата можно положить лавровый лист, а для остроты – перец. «Возвращаем» в суп отваренные морковку и лук. Оцените вкус!

Но даже если Вам такое блюдо очень понравилось - не советуем питаться исключительно им. Диета для мужчин должна включать в себя белковую пищу: отварное нежирное мясо, «тощий» творог, морскую рыбу. Помните: белки всегда должны присутствовать в мужском рационе!

Приблизительное меню для мужчин, желающих похудеть

Ниже мы приводим один из примеров для сбалансированного питания.

Завтрак.

  • Гречневая каша с нежирным мясом (100 г).
  • Кефир (несладкий йогурт) и салат из фруктов.
  • Каша овсяная без сахара и яблоко.

Обед.

  • Порция супа из капусты, 75-100 г тощего мяса, 150 г ржаного хлеба.
  • Овощной суп,125-150 г нежирной свинины, овощной салат.
  • Свекольник, небольшая порция рыбы, стакан несладкого сока или компота.

Полдник.

  • 1-2 варёных яйца, 100-150 г хлеба, зелень и 1-2 помидора.
  • 150 г булки из отрубей, стакан кефира (или другого бифидопродукта) или йогурта.
  • 1-2 сырых тёртых моркови, компот из сухофруктов без сахара.

Ужин.

  • Небольшое количество тушёных овощей, 1-2 картофелины в мундире, 200 граммов обезжиренного кефира.
  • Овощной суп, 100-150 г ржаного хлеба, несладкий компот.
  • Омлет из 1-2 яиц с овощами, 120-150 г отрубяного батона, стакан йогурта.

Диета для мужчин

Диета для мужчин

Разработанных таким образом меню для избавления от лишних килограммов существует множество. Если Вас не устраивает данный набор продуктов, то можете попробовать что-нибудь другое, например, использовать для похудения овсяные отруби или несладкие каши.

Не хочу больше пива!

Так воскликнут многие, подробнее познакомившись с губительным воздействием пенного напитка на организм. В этом Вы убедитесь, изучив выводы учёных, занимавшихся данной проблемой. Хотим привести Вам простой список фактов, свидетельствующих о вреде пива.

  • Пиво – очень калорийный напиток, поэтому его неумеренное употребление приводит к ожирению.
  • Кобальт, содержащийся в пенном напитке, губительно влияет на сердечную мышцу и стенки желудка.
  • Употребляя много пива, мужчина отравляет свой организм женскими половыми гормонами, «благодаря» которым нередко развивается импотенция.

Нельзя забывать, что чешские и английские "портеры" и "стауты" негативно воздействуют на печень и почки, а их избыточное употребление приводит к хроническим заболеваниям названных органов.

Если Вы хотите отвыкнуть от пива и похудеть, то с этой целью можете (на Ваше вкусовое усмотрение) использовать для похудения молочную сыворотку, в которую желательно добавить немного специй, содержащих пивной ароматизатор.

Худеть надо постепенно!

Можно ожидать, что, прочитав эти рекомендации, наши читатели, уставшие от упрёков своих жён, дружно займутся спортом и сядут на всевозможные диеты. Дорогие мужчины! Не торопитесь стремительно терять килограммы! Помните: быстро худея и теряя мышечную массу, Вы можете «нажить» белковую дистрофию.
Не морите себя голодом, а откажитесь от кондитерских изделий и алкоголя: именно они виновники ожирения. Не переедайте за ужином, питайтесь небольшими порциями и чаще. Постарайтесь разнообразить своё меню овощами, зеленью, фруктами. Можете для каждого дня использовать отдельный продукт. Например, в понедельник у Вас для похудения назначена яблочная диета, значит, в этот день в вашем меню преобладают яблоки, во вторник – кефирная и т. д.

Следуя таким несложным правилам, Вы достигнете ощутимого результата за небольшой срок. Не будет беспокоить одышка, повысится работоспособность, постройнеет фигура. И тогда, глядя на Вашу офицерскую выправку и подтянутую фигуру, многие сделают выводы о том, как эффективна диета для мужчин!

Главная

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить свой комментарий

Политика конфиденциальности
Вверх
© 2018   
счетчик посещений besucherzahler russian mail order wives
Красота и здоровье, здоровое питание Войти